Amandine » Авторские статьи » Как избавиться от плохих снов

Как избавиться от плохих снов

Каждого из нас мучают ночные кошмары, кого-то чаще, кого-то реже, просто не все запоминают свои сны или же пытаются поскорей забыть о них. Вас очень часто мучают плохие сны? Знайте это повод задуматься о том, что возможно вас гнетёт какая-то психологическая проблема, которая потом может перерасти в ночной кошмар. И если не хотите, чтобы она стала навязчивой идеей,  не давая вам покоя даже ночью, нужно бороться с ночными кошмарами. О том, как бороться с проблемой плохих снов мы сейчас и разберёмся.

Природа плохих снов

Сначала разберёмся, в чём разница между плохим сном и ночным кошмаром. При ночном кошмаре человек способен испытать настоящий ужас, при этом пробуждение происходит внезапно, что может сопровождаться оцепенением, не проходящим долгое время. Человек, видящий кошмары довольно-таки часто в последствие боится ложиться спать. При этом следует обратиться к психотерапевту для того, чтобы решить данную проблему на более глубоком психологическом уровне. С плохими снами всё обстоит иначе. С данной проблемой можно справиться самостоятельно. Видя плохие сны, человек не испытывает такого потрясения, как при кошмарах. Проснувшись, мы зачастую просто заглядываем в сонник, чтобы узнать значение сна. А если причина кроется глубже, просто обращаемся к своему душевному состоянию.

Самой частой причиной плохих снов является стресс. Пока вы не сведёте стрессовые ситуации в реальной жизни к минимуму и не справитесь с проблемами, которые отравляют вам жизнь, вы не сможете избавиться от плохих снов. Неспособность принять решение может послужить ещё одной причиной плохих снов. До тех пор пока вы не найдёте в себе силы принять важное для вас решение, которое так тревожит вас, ставя в положение безысходности, проблема плохих снов будет преследовать вас на подсознательном уровне.

Как избавиться от плохих снов

Зачастую мы сами провоцируем природу плохих снов, не надлежаще относясь к своему здоровью и образу жизни. Исследованиями доказано, что риск проснуться среди ночи от нехорошего сна повышается если:

-  вы едите на ночь, тем самым увеличивая метаболизм в организме и как следствие активность головного мозга. Категорически противопоказана острая и жирная пища перед сном;

-  вы употребили алкоголь, который в больших количествах может стать причиной плохих снов и нарушением сна в целом;

-  вы принимали лекарства, некоторые группы которых (барбитураты, антидепрессанты) могут стать причиной плохих сновидений;

- болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, может также стать причиной плохих снов. Но вместе с болезнью уйдут и тревожные чувства и кошмары.

Если один и тот же нехороший сон периодически повторяется, решите проблему, связанную с ним в жизни или подсознательно, если получится, измените его сюжет в лучшую для себя сторону. Сделайте свой сон приятным за счёт контроля над ним. Если вы падете во сне, то почему бы не упасть на что-то мягкое, например батут или стог сена. Если вы не можете пока победить противника в реальной жизни, победите его во сне и прочее.

© Текст: Елена Васильева
© Фото: depositphotos.com


© Amandine.ru, 2011-2015. | Реклама на сайте | Контакты для связи
Все материалы сайта защищены законом об авторских правах