Банан, несомненно, полезный продукт, в первую очередь благодаря высокому содержанию биологически активных веществ. Банан полезен после тренировки для поддержания тонуса. Однако, можно ли есть банан сразу после тренировки, и если да, то сколько бананов можно после тренировки?
Прежде всего, следует отметить наличие большого количества витаминов группы. В, С, А, Е а также микроэлементов таких как калий. Тиамин (витамин B1), никотиновая кислота (PP), пантотеновая кислота (В5), витамин B6 (пиридоксамин, пиридоксин), рибофлавин (B2), биотин (B7), фолиевая кислота(B9), инозитол (B8),цианокобаламин (B12), холин (В4) кроме антистрессового эффекта также способны предотвращать ломкость и хрупкость волос, а так же ускорять их рост, что необходимо после тренировки.
Витамин С – антиоксидант по своей природе, приостанавливает процессы старения, образования морщин, является катализатором выработки интерферона, так нужного нам во время болезней, кроме того обладает способностью связывать опасные для организма свободные радикалы. Кроме того банан содержит много глюкозы и фруктозы, а значит у него высокая энергетическая емкость, что позволяет использовать его в комплексе спортивного питания и после тренировки.
Спортивное питание с бананами после тренировки
Съешьте 1-2 банана примерно за час до тренировки, это поможет подготовить организм к большим энергетическим тратам.
Съешьте 1 банан после тренировки, это позволит вам восстановить потерю энергии до момента полноценного приема пищи.
Польза бананов после тренировки
Так как банан большей частью состоит из углеводов, он быстро переваривается, легко усваивается и не нагружает организм. Благодаря этому бананы рекомендованы даже людям с заболеваниями желудка и кишечника, а так же при пониженном кровяном давлении, анемии, изжоге, депрессии и для облегчения предменструального синдрома.
Банан полезен не только после тренировки, но и на завтрак, и на ужин, так как благодаря его структуре он обволакивает слизистую желудка и защищает ее от грубой или едкой пищи. Кроме того это один из самых безопасных продуктов, ведь он разрешен как продукт питания даже маленьким детям возрастом от года. А учитывая обилие полезных веществ в его составе, можно смело утверждать, что банан после тренировки должен быть обязательным компонентом в рационе каждого человека, в любом возрасте, любого пола и национальности. Поэтому не отказывайте Себе в этом сладком удовольствии!
Вы также можете поделиться своими знаниями о питании после тренировки на основе бананов. Если у Вас есть вопросы – задавайте их в комментариях ниже, на них ответим и мы и другие специалисты.